Giải phóng sức mạnh cơ thể, giúp hệ xương phát triển
Việc tập xà đơn trong nhà giúp kéo giãn toàn thân dưới tác dụng của trọng lực do đó mà sẽ giúp giải phóng cơ thể và lớp sụn giữa các đầu xương được phát triển tối đa. Khi lớp sụn được sinh ra ngày càng nhiều thì xương càng dài hơn và chiều cao được phát triển hơn. Nếu sử dụng xà đơn xà kép hàng ngày khi trẻ đang ở độ tuổi phát triển sẽ giúp bé dễ dàng có được chiều cao tối đa.Nâng cao sức khỏe toàn diện
Tập xà đơn sẽ bao gồm một chuỗi các bài tập chuyển động cơ thể nhưng tay chân luôn ở trạng thái cố định. Các bài tập này bao gồm chống đẩy, kéo xà, squat, đẩy xà… sẽ giúp cơ thể được phát triển toàn diện. Việc tập luyện với cường độ bình thường sẽ giúp các bạn dễ dàng sở hữu được sức khỏe tốt hơn.Giúp phần thân trên cơ thể được phát triển mạnh mẽ hơn
Bài tập xà đơn có tác động lên hầu hết các nhóm cơ của thân trên như ngực, tay sau, vai, bụng, cơ liên sườn.. Bạn chỉ cần lựa chọn loại xà có chiều rộng phù hợp và thực hiện các động tác đúng với các vùng cơ thể mà bạn muốn tăng cơ để tập luyện hàng ngày.Tác động lên cơ bắp
Khi chống đẩy, tay sau và ngực sẽ chỉ phải chịu 1 phần sức nặng của cơ thể do chân và bụng đã đỡ đi. Nhưng khi bạn tập xà đơn ngoài trời, các nhóm cơ này sẽ phải chịu toàn bộ sức nặng của cơ thể. Cơ chân không tham gia, còn cơ bụng chỉ có nhiệm vụ giữ thăng bằng cho cơ thể bạn.Tăng cường sức mạnh cho các khớp và khuỷu tay
Khi bạn thực hiện các động tác lên xà đúng kỹ thuật, bạn phải duỗi thẳng tay ở vị trí cao nhất trong nhịp lên. Khi tập luyện kỹ thuật này bạn sẽ cải thiện được sức mạnh của cánh tay khi ở trạng thái khóa khớp. Khi sức mạnh tăng dần, bạn sẽ thực hiện các bài tập nằm đẩy tạ đòn một cách an toàn và dễ dàng hơn.Ngoài ra tập xà đơn thường xuyên sẽ giúp bạn giảm béo bụng vô cùng hiệu quả, duy trì sức khỏe, giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout, thoái hóa cột sống...