Các chuyên gia thể hình cho rằng chẳng có bài tập nào "lười", dễ thực hiện mà đốt mỡ thừa nhanh như bài tập với con lăn cơ bụng. Động tác luyện tập thoạt nhìn rất đơn giản này sẽ tác động mạnh mẽ đến các cơ bụng, không chỉ giúp đánh tan mỡ mà còn tạo nên những thớ cơ vô cùng khỏe mạnh, quyến rũ.
Bài tập cơ bản với con lăn tập bụng
- Đặt hai tay vào hai bên tay cầm của con lăn, trong tư thế quỳ dồn trọng lực vào hai tay và đầu gối, từ từ đẩy con lăn ra phía xa cơ thể theo khả năng của bạn. Càng duỗi thẳng ra bao nhiêu càng tốt bấy nhiêu nhưng đừng để thân chạm đất là bạn đã thành công một nửa rồi.- Tiếp theo bạn thu con lăn về gần phía thân người của mình sao cho vuông góc với vai.
- Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập. Hít sâu vào khi bạn đẩy lăn con lăn và thở ra khi trở về vị trí ban đầu.
+ Bước 1: Hai tay giữ chắc cán con lăn gồng cơ bụng để chuẩn bị đẩy ra xa hạ bụng.
+ Bước 2: Đẩy con lăn xa hạ thấp bụng (người giữ thẳng), hít vào rồi gồng cơ bụng + ngực + vai kéo con lăn về vị trí bước 1 rồi thở ra.
Hoạt động theo cơ chế người tập tự đẩy lùi để đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Chính bởi tính năng ưu việt này mà việc luyện tập thể thao với con lăn cơ bụng đang trở thành phong trào nở rộ khắp nơi, được các chị em luyện tập để giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thời xuân sắc, còn phái mạnh thì sở hữu thân hình khỏe khoắn, vạm vỡ đầy sức cuốn hút.
Sản phẩm liên quan: Ghế cong tập bụng, ghế tập tạ